Hotline:

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất tại nhà, bạn có biết?

Ngày đăng: 18-11-2019 14:51:28

Đau bụng kinh là cảm giác đau và chướng bụng trong kì kinh nguyệt. Đây là nỗi “ám ảnh kinh hoàng” của không ít chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để giúp cải thiện tình trạng này giúp chị em bước qua những ngày nguyệt san “nhẹ nhàng”.

Cách giảm đau bụng kinh bằng thói quen hàng ngày

Đau bụng kinh là một trong những dấu hiệu của rối loạn kinh nguyệt. Tình trạng này diễn ra hàng tháng không chỉ gây ra những cơn đau co thắt bụng dưới ảnh hưởng tới tâm lý, mà còn là nguy cơ giảm chức năng sinh sản ở phụ nữ. Chính vì vậy việc sớm tìm ra phương pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Có nhiều cách giảm đau bụng kinh, dưới đây là một vài phương pháp có thể áp dụng ngay tại nhà mà hiệu quả cao, các bạn không nên bỏ qua:

  • Xây dựng chế độ ăn với nhiều thực phẩm giàu Kali và Protein

Thực phẩm giàu Kali và Protein giúp làm hạ mức Postaglandin  – nhóm Hormone gây sưng và co thắt cơ. Vì vậy, việc ăn nhiều nhóm thực phẩm này trong kì kinh nguyệt sẽ giúp tình trạng đau bụng kinh và chướng bụng giảm đi rõ rệt.

Theo bác sĩ Nguyễn Dương Thúy Hằng, Phòng khám Sản Phụ khoa Vietmec, những thực phẩm như dưa đỏ, cà chua, chuối, măng tây, hạt chia, cá, đậu phụ, thịt gà, thịt bò,… có chứa hàm lượng protein và kali cao bạn nên ăn nhiều trong những ngày đèn đỏ.

  • Tránh xa những phực phẩm gây đầy hơi chướng bụng

Trong điều kiện bình thường, súp lơ xanh, bắp cải, các loại đậu, rau diếp,… là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong ngày đèn đỏ những món ăn này lại phản tác dụng vì làm tăng nguy cơ khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng.

  • Chườm nóng giúp giảm đau bụng kinh

Chườm nóng lên vùng bụng trong kì nguyệt san sẽ giúp các mạch máu lưu thông hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng co bóp tử cung, từ đó giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh đáng kể.

Để làm theo mẹo này, bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc chai nước ấm để chườm vào vùng bụng dưới. Bên cạnh đó, bạn có thể tắm với muối thảo dược để giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh và thư giãn cho toàn cơ thể.

  • Dán cao hoặc bôi dầu gió

Cao và dầu gió là những đồ dùng y tế có sẵn tại nhiều gia đình và chúng có thể được sử dụng để làm dịu đi cảm giác khó chịu trong kì nguyệt san cho bạn gái.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy dán cao hoặc bôi dầu gió vào bụng dưới là cảm giác đau bụng kinh có thể giảm đi rõ rệt.

  • Massage nhẹ nhàng làm giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh có nguyên nhân một phần từ sự co thắt tử cung và tình trạng ứ máu kinh. Vì vậy, trong những ngày có kinh nguyệt, bạn nên massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới để cơ bụng không co thắt đột ngột, đồng thời làm ấm bụng và giảm tình trạng đau bụng kinh.

  • Tập thể dục thể thao đều đặn

Trong kì kinh nguyệt, hầu hết chị em phụ nữ đều cảm thấy mệt mỏi hơn so với ngày thường. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng duy trì các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, yoga, đạp xe, … vì việc này đóng vai trò đáng kể trong việc làm giảm tình trạng đau bụng kinh.

Theo 2bacsi: “Cảm giác mệt mỏi cùng với tình trạng đau chướng bụng khiến nhiều phụ nữ hạn chế vận động hơn trong kì kinh nguyệt. Tuy nhiên thực tế khoa học đã chứng mình điều ngược lại.

Những động tác thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn, giảm bớt nguy cơ gây táo bón và cải thiện tình trạng đau, chướng bụng một cách đáng kể”.

  • Hạn chế đồ uống có chứa chất kích thích

Việc nạp vào cơ thể những đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… sẽ khiến cho những triệu chứng tiền kinh nguyệt của bạn tăng nặng hơn. Vì vậy chị em phụ nữ nên hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống của mình trong khoảng thời gian có kinh nguyệt”, bác sĩ Hằng cho biết.

Ngoài ra, những loại nước ngọt, đồ uống có gas cũng là một trong những tác nhân làm tăng nặng tình trạng đầy, chướng bụng mà bạn nên tránh trong kì kinh nguyệt.

cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Áp dụng các bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh

Bên cạnh những phương pháp trên, bạn có thể làm dịu cảm giác đau bụng của mình nhờ những bài thuốc dân gian đơn giản dưới đây:

  • Chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi

Từ lâu, cách sử dụng gừng tươi giảm triệu chứng đau bụng kinh đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Bởi gừng tươi có tác dụng làm tăng thân nhiệt, lưu thông mạch máu, vì vậy đây là nguyên liệu có tác dụng chữa đau bụng kinh rất hiệu quả.

Cách sử dụng gừng tươi chữa đau bụng kinh rất đơn giản, bạn chỉ cần đem gừng tươi rửa sạch, đập dập, đun với nước sôi để uống. Cách làm này còn có khả năng điều trị rối loạn kinh nguyệt, giúp chu kì kinh nguyệt của bạn trở nên đều đặn hơn rất nhiều.

  • Chữa đau bụng kinh bằng nghệ tươi

Nghệ tươi có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt vì vậy có thể giúp bạn gái giảm tình trạng đau bụng kinh đáng kể.

Nghệ tươi sau khi thái nhỏ, phơi khô và tán thành bột mịn được trộn với mật ong rồi vo thành các viên hoàn nhỏ. Sử dụng nghệ viên mật ong uống hàng ngày không chỉ giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt mà còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, …

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nghệ trong các món ăn như thịt kho nghệ, móng giò nấu với nghệ, cá om nghệ, … cũng là một cách rất tốt để vượt qua những cơn đau bụng kinh.

  • Chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu

Trong Đông y, ngải cứu có tác dụng bồi bổ khí huyết, ôn kinh cầm máu, điều hòa kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung vì vậy, loại rau này rất tốt cho điều trị đau bụng kinh ở phụ nữ.

Để chữa đau bụng kinh, ngải cứu rửa sạch, giã nát rồi vắt lấy nước, hòa nước ngải cứu với một chút muối để uống sẽ giúp bạn gái đỡ hoặc khỏi đau bụng kinh.

Nếu không uống được nước lá ngải cứu, bạn hãy sử dụng rau này chế biến cùng với các món ăn như: trứng rán ngải cứu, gà hầm ngải cứu,…

Uống thuốc chống viêm giảm đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh, nhiều chị em phụ nữ  thường có xu hướng chịu đựng chứ ít ai nghĩ đến giải pháp uống thuốc vì sợ rằng điều này sẽ không tốt cho sức khỏe.

Thực tế, 2bacsi, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại thuốc chống viêm hay giảm đau để làm giảm bớt tình trạng đau bụng kinh. Những loại thuốc như Buprofen, Naprosyn, Paradol,… có thể ngăn chặn các chất hóa học gây nên chứng viêm và tình trạng đau, chướng bụng.

Vì vậy, để chữa đau bụng kinh, bạn có thể uống khoảng 200 – 400 mg thuốc Buprofen hay Naprosyn trong vòng vài ngày trước chu kì kinh nguyệt hoặc uống thuốc giảm đau như paradol, efferalgan,…

Với 10 lời khuyên trên đây, 2bacsi mong rằng bạn sẽ tìm được giải pháp phù hợp với bản thân để “tạm biệt” những cơn đau bụng kinh dai dẳng và mệt mỏi mỗi kì nguyệt san.

Bình luận

Bài viết liên quan